Benefícios da atividade física

Os Beneficios da atividade fisica são muitos, mas iremos citar os mais adquiridos ao longo do tempo.

 

Melhoria da função cardiovascular e respiratória;

Funciona mais que dieta quando o assunto é perda de peso, porque a atividade física promove aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso;

Regula o sono, pois a prática de exercícios libera endorfina, uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse;

Capacidade de se cuidar
Autoestima
Capacidade funcional
Postura
Imunidade ás infecções
Padrões do sono

Desempenho fisiológico

 

 

Existem exercícios mais recomendados e exercícios contraindicados?

R: Ainda não existe um consenso em relação a qual modalidade de exercício é a mais indicada. Porém, parece haver maiores benefícios com exercícios de alongamento e em ambiente aquático. Porém, estudos com exercícios aeróbicos e musculação também relataram melhora do quadro geral. Não existem exercícios contraindicados para população.